Jeszcze trzeba zredukować zanim zaczniesz myśleć o nadwyżce , na masowanie nadal zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej jednak tutaj wszystko zalezne jest od tego jak wyglądały ostatnie miesiace bo jesli jestes już dosć długo na redukcji albo miałeś do tej pory niskie kcal to trzeba zrobić przerwę od deficytu i wejsć na regeneracje na kilka tygodni [...]
nic nie ruszaj tego e2 teraz , jak zbijesz za nisko to też kaplica. libido,stawt,lipidy dostaną w dupe w ok 5-6 tyg wbij 2*2500 hcg co 3 dni na koniec po propie ok 2-3 dni dasz hcg 10.000 a dla pewności dał bym 15.000 i combo po hcg clom/nolva przed koncem cyklu badania aby spr hormony i ew je wyrównać chodź dawka testa jest skromna
[...] co ile ma węgli oczywiście troche węgli musisz dostarczać to ryż będzie ok ale nie jedz chleba białego (zwykly pszenny) bo to też mega węgiel jest szukaj tu tematów jak ktoś robił sobie diete i sie nauczysz co jeść co nie DIETA NISKO węgl. także zapominj i ziemniokach, chlebie, słodyczach przede wszystkim najlepiej radze ci biegać po [...]
Witam. Zakupiłem to cudo i dziś zacząłem brać. Reklamowane jest jako nowość z Japonii , ale to prohormon który nic albo prawie nic nie różni sie budową od EPISTANE. Sądząc po opiniach na zagranicznych forach to niezły środek , buduje w miarę sucha masę mięśniową i utwardza sylwetkę , podobno mało szkodliwy , wysoko anaboliczny i nisko androgenny [...]
[...] swoje zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcja -100-500kcal jak masa +100-700kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]
witam jak endo radze wegle nisko trzymac 3-4g a podbijac kcal tlszczem,wegle proste ograniczyc do minimum,nawet wegli nie jec juz w 2ostanich a nie 1 posilkack a w dzien treningu wegle bym dal na sniadanie i okoloteningowo 1, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 125g Słonecznik, nasiona 20g Banan 100g Płatki owsiane 100 g [...]
3 środki to za dużo plus winko może polecieć po stawach tutaj Ten oral zamiast masteronu nie jasno sie wyrazilem 100 propa eod?Chyba zwariowales zdecydowanie za duzo zaraz zacznie go pompowac a nie o to chodzi w SW test ma byc nisko Kolego to jest dawka 100 mg co 2 dzień Nic nie będzie pompować jak będzie pilnował estro
[...] 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dowal na poczatek 400kcal jak bedziesz głodny lub nie bedzie szło to dodawaj max do 700kcal(chyba ze jestes hard gainerem to max do 1000kcal) Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]
[...] kaloryczne na mase dodajesz 100-700kcal(hardgainer nawet do 1000kcal) na poczatek dowal ze 400kcal i potem ewentualnie zwiekszaj do 700kcal chyba ze by to nie pomogło(jak to nie pomorze to jestes hardgainerem) to dobij max do 1000kcal ale to pomału i stopniowo Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]
jak cie ktoś złapie na szczenke albo na wątrobe albo coś jeszcze innego to podstawa broda nisko prawa przy szczęce i lewy prosty ma chodzić.wyprzedzaj akcje wchodz w tępo dobrya taktyka jak sie jeszcze wiele nie potrafi.Pozdro
rob na razie przysiady na tyle na ile jets to mozliwe, nie ma co na sile jak wpsomina Tomasz wyzej kaleczyc tehcniki kosztem glebokosci. skoro biodro, czy staw skokowy nie pzoowli zejsc nisko, to po co na sile schodzic kosztem ledzwi? tylko plecy dostana po dupie i nic wiecej. co do wioslowania fajnie, ze czujesz roznice. popracuje jednak tez nad [...]
Witaj, rozumiem, że trener każąc wykluczyć banana po treningu oglądnął całość diety? Czy może tak wyczytał w Pani Domu, gdzie było 100 sposobów żeby schudnąć? Tak jak zostało zauważone. Tłuszczy katastrofalnie mało, a co za tym idzie cała kaloryczność bardzo niska. Tłuszcze to ważny element w diecie kobiety, osobiście nie schodziłbym aż tak nisko [...]
Wygląda dobrze:) teraz zastanów się nad masa, chyba ze masz inny cel. Jak już nie idzie możesz cardio dorzucić. Cardio w sumie nie potrzebuje w pracy dziennie robię po 10-20 km :D Kcal tez są nisko a z brzucha całkiem nie chce zejść. Może u mnie przyczyna niedoczynności tarczycy. Nie wiem :P w planach jest do końca maja redukcja od czerwca masa :)
[...] gimnastyczne Rozluźnienie brzucha – rezultatem tego błędu jest utrata części mocy i szybsze zmęczenie. Należy trenować technikę aby poprawić ten błąd. Ugięcie kolan – jak wyżej tracimy moc i wykonamy mniej podciągnięć. Opuszczenie pionowe w dół, a nie odepchnięcie od drążka zamyka powtórzenie i nie pozwala na wykorzystanie siły opadania [...]
Jeśli twoje zero kaloryczne wychodzi pod 2900 ( wydaje sie realne ) to reduckje zacznij od 2700 i obserwuje co się dzieje , jak ruszy organizm to nic nie zmieniasz i ucinasz 100 kcal jak pojawi się zastój , ewentualnie mozesz intuicyjnie obcinać kalorie npo o 100 co 2 tygodnie ale nigdy nie schodz zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego [...]
[...] powtórzyłem badania było nieco lepiej ale i tak nisko.Po latach okazało się że mam guza prawego jądra. Orhidektomia itp. teraz wspomagam sie TRT. Pytanie czy mój przypadek był z zaniżonym tesosteronem związany był z guzem jądra? tego niewiem. Polecam Ci dodatkowo zrobić USG jąder. Także jak wyzej koledzy radza DOBRY specjalista endokrynolog!
Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy(rotacja kręgosłupa, 1 noga krótsza od 2 o 1,5cm) która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień [...]
[...] mam podobne. I jeszcze to, ze Kyokushin trenujemy. I jeszcze jedno... Ja się zarejestrowałem przed nim i to ja przed nim miałem KK w ksywie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] deki nie biję zamiast bolda ... no a bold malay tiger kupa totalna, dziś zamieniam na Alphę. Tego samego dnia po badaniach poszedł 1 strzał propa (PMP) i jedziemy tak jak pisaliśmy: prop 100mg e2d bold 600mg ew prima 200mg ew Może mi ktoś jeszcze wyjaśnić po co robi się badania PRL? To ma związek tylko ze środkami konwertującymi do [...]
[...] w biodrach moim zdaniem inna opcja jest przysiad w rozkroku, stajesz w pozycji mniej wiecej na dwie szerokosci barkow, stopy rownolegle do siebie i opuszczasz tylek w dol, jak bedziesz juz za nisko zjezdzal, tak ze prawie dasz rade usiasc na podloge nie przesuwajac stop, to poszerzasz rozkrok wazne jest przy tym wlasnie ustawienie stop i [...]